Автор: обладатель черного пояса по карате Джастин Ли Форд
Ни для кого не секрет, что даже небольшие действия имеют значительные последствия. Как мастера и любители боевых искусств мы все когда-то начали с первого занятия. Это решение направило нас на путь самосовершенствования, приобретения новых навыков и достижения лучшей физической формы. Какие же факторы могут помочь нам сохранять фокус и делать тренировки максимально эффективными? С помощью наших советов Вы сможете резко повлиять на то, насколько хорошо Вы тренируетесь, изучаете новые техники и даже преподаете!
1) Измените пространство для тренировок
Для чего нужна спальня? Это пространство, оптимизированное для отдыха.
Для чего нужна кухня? Это пространство оптимизировано для приготовления еды.
Представьте, как нелепо было бы иметь душевую кабину посреди гостиной или обеденный стол в ванной. Эти вещи очевидно несовместимы с назначением комнаты, но есть более мелкие нюансы, которые также могут существенно изменить предназначение пространства. Когда мы прибегаем к отвлекающим деталям, эффективность пространства снижается. Так, телевизор в спальне может заставить Ваше подсознание ожидать развлечений в то время, когда оно должно готовиться к отдыху, а тесная планировка кухни может затруднить эффективное приготовление пищи.
Давайте теперь переключим внимание на студию боевых искусств, в которой находится экипировка для единоборств.
Для чего создано это место? Во время обучения цель этого пространства - вызвать позитивные изменения, стимулировать совершенствование на физическом, умственном и духовном уровне.
Хороший учитель безусловно направит Вас, однако тренировочная среда имеет не менее важное значение. Атмосфера студии, визуальные подсказки, удобство использования пространства приведут к значительным улучшениям практики боевых искусств. Позвольте изменениям в тренировочной среде стать катализатором Вашего совершенствования.
2) Рассматривайте разные точки зрения, ищите совета
Мы часто думаем о боевых искусствах как о сольном занятии. Однако это, пожалуй, одно из самых ошибочных убеждений, которые только можно представить.
Скорее, тренировки по боевым искусствам - это один из самых масштабных совместных проектов. Он охватывает несколько поколений и несколько групп людей. Даже если все мы практикуем одни и те же движения и техники, у каждого из нас есть разный опыт, ментальные предрасположенности и типы тела, которые влияют на методы, которые мы ставим в приоритет, и на то, как мы их интерпретируем.
Чем больше мы сможем развиваться и понимать цели техник и концепций, тем лучше станет наше представление о боевом искусстве.
Тренируйтесь вместе со своими одногруппниками и учителем, делитесь техниками, слушайте советы вплоть до того, какую экипировку и какое кимоно купить.
Помимо этого, не забывайте об одном из более простых способов «послушать» кого-то со всего мира или из другого времени - прочитать книгу или посмотреть / послушать запись. Это также прекрасная возможность развития, особенно если учебный материал является рекомендацией Вашего учителя!
3) Не теряйте своей цели
У всех есть разные причины, по которым они начали заниматься боевыми искусствами. Независимо от того, почему Вы сделали первый шаг, должна быть причина, по которой Вы продолжаете до сих пор.
Возможно, Вы остались потому, что вам нравится среда, в которой Вы тренируетесь.
Возможно, потому, что Вы получаете от своих тренировок то развитие, которого не чувствуете в других видах спорта.
Что бы то ни было, не отпускайте эту причину. Пусть это будет Вашей «путеводной звездой».
Бывает, что в жизни что-то меняется, и приоритеты реорганизуются. В те моменты, когда Вы начинаете чувствовать, что Ваша мотивация ослабевает, оглянитесь назад и вспомните, почему Вы зашли так далеко.
4) Обращайте внимание на мелкие детали
Иногда самые важные уроки вашего учителя остаются невысказанными. Изучение того, как учиться и как заставить техники работать, - это навык сам по себе.
Чем раньше Вы научитесь наблюдать за распределением веса, движениями и другими нюансами связи между позами и ударами, тем эффективнее будут ваши тренировки.
Разница между Вашей техникой и техникой учителя зачастую состоит не более чем в совершенстве мелких деталей и повторений, необходимых для их закрепления. Во время занятий внимательно наблюдайте!
5) Стратегическое развитие против быстрого прогресса
Мы, мастера боевых искусств, можем быть нетерпеливыми. Мы часто думаем, что все, что нам нужно делать для более быстрого улучшения, - это усерднее тренироваться. Хотя это не всегда полностью неправильно, мы также должны понимать, что идеям нужно время, чтобы должным образом усвоиться в нашем сознании, и изнурять тело до отказа - не единственный способ стать лучше. Стремительный успех может быть замаскированной неудачей.
Что мы можем сделать для улучшения нашего обучения, так это убедиться, что мы целенаправленно работаем над наиболее продуктивными аспектами техники. Вместо того, чтобы впадать в общие мысли о простом «улучшении», определите, какой самый важный и фундаментальный навык или атрибут, над которым Вам нужно работать.
Если Вы теряете темп дыхания во время спарринга, то ваше кардио не на должном уровне, и Вам нужно обратить на это внимание.
Если Вы не чувствуете достаточной силы при выполнении ударов ногами, спросите себя, почему. Потому, что Вам не хватает мышечной силы, или это потому, что вы нарушаете баланс и за счет этого рассеиваете силу удара?
Посмотрите на свои текущие ошибки и постарайтесь найти самый фундаментальный аспект проблемы, который Вы можете исправить. Это навыки, которые принесут большую пользу Вашему обучению и помогут направить Ваш прогресс наилучшим образом.
